Zoznam užitočných potravín na zvýšenie potencie u mužov zahŕňa:
- Tmavozelená zelenina: šalát, petržlen, koriander, zelená horčica, brokolica atď. Tmavá zelená obsahuje celé spektrum prírodného vitamínu E proti starnutiu (alfa-tokoferol, gama-tokoferol a delta-tokoferol).
- Čerstvé orechy a semená: vlašské orechy, mandle, tekvicové semienka, kešu orechy, sezamové semienka. Obsahujú vitamín E, horčík, zinok, esenciálne mastné kyseliny a vitamíny. Napríklad vlašské orechy obsahujú vysoký podiel omega-3 mastných kyselín, nevyhnutných pre zdravie nervov a bunkových membrán. V ideálnom prípade by vlašské orechy mali byť vo vnútri slonovinovej farby, s dobre definovanými vonkajšími obrysmi a svetlohnedým leskom na vonkajšej škrupine. A mandle obsahujú malé množstvo amygdalínu, z ktorého sa extrahuje vitamín B-17, ktorý sa používa na prevenciu rakoviny. Mandle obsahujú aj arginín, vitamín E a ďalšie živiny, ktoré podporujú mužskú silu v boji proti impotencii.
- Ovocie s nízkym glykemickým indexom: jablká, kivi, čučoriedky, černice, jahody, maliny, citróny, grapefruity.
- Mastná ryba. Je bohatý na minerály (zinok, horčík, selén), ktoré sú mimoriadne dôležité pre udržanie sexuálnej túžby a libida.
- Kuracie vajcia. Obsahujú cholín a inozitol, ktoré prispievajú k normálnemu fungovaniu nervov, udržaniu integrity bunkových membrán a tvorbe pohlavných hormónov.
Slávni odborníci na výživu Jack LaLanne a Vic Tunney jedli veľa mäsa, vajec, smotany a iných potravín, ktoré sú dnes považované za nezdravé! Mnohé jedlá sa jedli surové!
Maslo a mliečne výrobky musia byť zahrnuté v počte potravín na zvýšenie potencie u mužov. V masle je prítomná kyselina maslová (butyrát). Je nielen veľmi žiaducou potravinou pre všetky bunky tela, ale aj prirodzeným ochrancom pred rakovinou.
Výživa na zlepšenie mužskej potencie je bez cvičenia neúčinná
Áno, strava hrá veľmi dôležitú úlohu pri udržiavaní sexe a hladiny testosterónu, no musíte byť aj fyzicky aktívni. Len výživa na mužskú potenciu nestačí, treba cvičiť. Tréning 30-45 minút prirodzene zvýši hladinu testosterónu. Nestojí za to robiť viac ako 60 minút bez prestávky, inak telo začne produkovať hormón kortizol, ktorý nielen podceňuje, ale aj potláča produkciu testosterónu.
Štúdie ukazujú, že obezita vedie k erektilnej dysfunkcii a nižšej hladine testosterónu u mužov. Chudnutie teda pomôže zvýšiť hladinu testosterónu a zlepšiť sexuálnu výkonnosť.
Základom je, že čokoľvek je dobré pre vaše srdce, je dobré aj pre váš penis.
Mužské telo potrebuje tuky na produkciu hormónov. Cholesterol sa v tele metabolizuje cez pečeň, odkiaľ získavate testosterón a estrogén, preto je dôležité prijímať dobré tuky zo stravy. Mononenasýtené a polynenasýtené tuky by mali byť zahrnuté do stravy pre mužskú potenciu.
Avšak príliš veľa tuku môže upchať vaše tepny a obmedziť prietok krvi do vášho penisu. Naruší to nielen plnohodnotný milostný akt, ale ovplyvní to aj sexuálnu výkonnosť vo všeobecnosti.
Dobrá strava spravidla zahŕňa mastné ryby a plnohodnotné potraviny. Musíte sa vyhýbať spracovaným potravinám, aby ste zostali zdraví a podporili dobrý krvný obeh vo vašom tele.
Živočíšne produkty patria medzi najprospešnejšie pri erektilnej dysfunkcii pre vysoký obsah aminokyselín, minerálov a vitamínov. Mnoho ľudí sa však kvôli stereotypom bojí jesť tieto jedlá.
Cholesterol a iné zdravé tuky sú hlavné suroviny, z ktorých sa testosterón vyrába!
Mnohým ľuďom, ktorí sa zaujímajú o správnu výživu na zlepšenie potencie, neprospeje zníženie príjmu cholesterolu, aj keď je ich hladina v krvi vysoká. A to všetko preto, že väčšina z nás má veľmi účinný mechanizmus samoregulácie cholesterolu. Telo si vytvára svoj vlastný systém rovnováhy na reguláciu hladiny cholesterolu.
Prečo by muži mali mať vo svojom jedálničku mäso
Mužská strava na zlepšenie potencie a celkového zdravia vo všeobecnosti musí obsahovať mäsové výrobky, pretože živočíšne mäso obsahuje množstvo živín, ktoré podporujú sexuálne zdravie.
Tieto látky zahŕňajú:
- Omega-3: Nachádza sa v hovädzom mäse. Omega-3 mastné kyseliny sú účinnou prevenciou kardiovaskulárnych chorôb a protizápalovým činidlom.
- CLA (konjugovaná kyselina linolová): bojuje proti rakovine a ateroskleróze, znižuje telesný tuk, zabraňuje vzniku cukrovky. Mäso zvierat chovaných v prírodných podmienkach (na pastvinách) obsahuje o 30-40% viac CLA ako mäso zvierat chovaných na komerčné účely.
- Vitamín D3: Dobytok, ktorý sa živí pastvou, dostáva dennú dávku slnečného žiarenia, čím sa vitamín D3 hromadí v mäse.
- Vitamín E: hrá dôležitú úlohu v sexuálnom zdraví, jeden z prvých „sexuálnych vitamínov". Hromadí sa v tráve kŕmenej zvieratám a prenáša sa, keď jete mäso. Vitamín E je jedným z prvkov väčšiny prípravkov na mužskú silu.
Vyvážená mužská strava, cvičenie a zdravý životný štýl vo všeobecnosti sú pevným základom, na ktorom stojí zdravie prostaty.